Llevar la terapia forestal a casa puede mejorar tu salud

Durante siglos, la gente ha encontrado consuelo en la práctica de paseos por el bosque y "baños de bosque". Ahora, los investigadores de la UBC están investigando la ciencia detrás de esta tradición para comprender mejor sus beneficios y hacerlos más accesibles para todos.

El líder del experimento es el Dr. Guanyu Wang, profesor del Departamento de Gestión de Recursos Forestales de la UBC y director del Instituto de Terapia Natural Multidisciplinaria (IMT). En esta sesión de preguntas y respuestas, el Dr. Wang comparte sus ideas sobre sus hallazgos hasta el momento.

¿En qué se diferencia bañarse en el bosque de un paseo normal por la naturaleza?

El baño de bosque, o shinrin-yoku, término acuñado en Japón en 1982, enfatiza la experiencia inmersiva de los bosques, involucrando intencionalmente todos los sentidos. Está estructurado como un programa con objetivos de salud específicos, adaptado a las necesidades individuales y que implica una conexión consciente y atenta con la naturaleza para desbloquear sus beneficios curativos.

Las prácticas guiadas de 15 o 30 minutos guían a los participantes a través de ejercicios que fomentan la atención plena al bosque y la conciencia ambiental: escuchar el canto de los pájaros, tocar el suelo y los árboles, respirar profundamente y conectarse emocionalmente con la naturaleza. Una caminata tan estructurada puede proporcionar una experiencia más holística y profunda con resultados predecibles que las incursiones aleatorias.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los baños de bosque?

Las investigaciones muestran que los baños de bosque o la terapia forestal alivian el estrés, mejoran el estado de ánimo y mejoran la función cognitiva e inmunológica. También puede reducir presión arterial y mejora la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño.

En IZHTM estudiamos este fenómeno. Nuestros experimentos anteriores mostraron que el efecto de los iones negativos y sonidos del bosque natural puede reducir significativamente el estrés y mejorar la calidad del sueño, y también es posible una sesión de terapia forestal de dos horas de duración Reducir la presión arterial y los niveles de estrés..

Actualmente estamos replicando el ambiente del bosque en interiores, incluidos sonidos, olores e iluminación. Utilizamos un generador de iones de oxígeno negativos, plantas, realidad virtualy aromaterapia para recrear estos elementos adaptados a diferentes necesidades, desde juventud estresada a personas mayores jubiladas, mientras se monitorean los niveles de estrés y los marcadores fisiológicos. Aunque el experimento aún está en curso, los participantes suelen manifestar sensaciones de relajación y placer.

¿Existe un entorno ideal para la terapia forestal?

Los entornos óptimos para la terapia forestal incluyen una variedad de ecosistemas, incluidos bosques viejos, cuerpos de agua bosques ricos en especies de coníferas como pinos y tejos, que producen fitoncidas que estimulan el sistema inmunológico. bosques existentes sonidos naturales, abundante sol, alta biodiversidad y senderos bien mantenidos brindan una experiencia mejorada. Sin embargo, los beneficios de la terapia forestal pueden extenderse a diferentes paisajes y las actividades pueden adaptarse para maximizar los beneficios para la salud.

¿Cómo pueden las personas incorporar los beneficios de los baños de bosque en su vida diaria?

Crear un espacio habitable inspirado en la naturaleza, adoptar una decoración natural, utilizar aromaterapia, practicar la respiración consciente y tomar descansos regulares en la naturaleza puede ser beneficioso. Nuestro equipo está planeando desarrollar una guía sobre espacios de vida óptimos y también estamos listos para ofrecer capacitación para guías de terapia forestal.

A medida que más investigadores se unen al IJTM y profesionales y organizaciones de la industria buscan colaborar, nuestro objetivo es integrar la terapia forestal en los sistemas de salud pública. Actualmente, el IJTM colabora con el BC Cancer Research Center, el UBC Hospital, la Nature and Forest Therapy Association y otras organizaciones.

Recientemente nos asociamos con la ciudad de Powell River y un desarrollador de negocios local para crear un centro de bienestar integrado en el bosque. terapia con otros tratamientos para mejorar el bienestar de la comunidad y la economía local.